Día Mundial de la Salud Mental<br> 10 de Octubre |
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El Día Mundial de la Salud Mental (DMSM) se conmemora todos los 10 de octubre, con una campaña que busca concentrar la atención mundial en la identificación, tratamiento y prevención de algún trastorno emocional o de conducta destacado para ese año. El Día de la Salud Mental, ha sido establecido por la Organización Mundial de la Salud (OMS), con el propósito de cambiar nuestra forma de ver a las personas que padecen enfermedades mentales. La Federación Mundial de la Salud Mental (World Federation for Mental Health) ha publicado un informe que lleva por título ¨Depresion: A Global crisis¨ (Depresión: una crisis mundial) con el objetivo de concienciar sobre la necesidad de brindar más atención a la depresión, como crisis internacional en aumento y estimular a los gobiernos y a la población civil a que se enfrente a la depresión como una enfermedad ampliamente diseminada que afecta a los individuos, sus familias y sus pares, y a reconocer que es una enfermedad tratable. Según estudios de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la World Federation for Mental Health (WFMH), el trastorno afecta a millones de personas de las más diversas edades y niveles socioeconómicos. La depresión se presenta con una notable pérdida de ánimo, interés, placer, energía, con sentimientos de culpa y baja autoestima, alteraciones de sueño, apetito y baja o reducida concentración. Estos síntomas pueden volverse crónicos o recurrentes. Además, en casos severos, se llega al suicidio. Por todo ello, vamos a dar una serie de consejos para superar la depresión: - Actívate y escapa de la rutina, haz todo ese tipo de cosas que antes te generaban ilusión. - Positiva tus pensamientos, busca con todo tu interés el lado positivo que todas las cosas tienen. - Desarrolla tu autoestima, acéptate como eres, no necesitas ser "más", ríndete, cuanto más quieres cambiarte, más te criticas y más disminuyes la autoestima. - Desarrolla tu asertividad y mejora las relaciones personales en tu entorno, con mayor capacidad para defender tus derechos e intereses personales. - Vive tus emociones y desarrolla tu inteligencia emocional, aprendiendo a reconocer y aceptar tus emociones aunque no sean agradables, como la tristeza, la soledad o el abandono. - Afronta las situaciones y actividades desagradables pendientes, que has tratado de evitar y te ocasionan estrés e inquietud. - Establece objetivos en tu vida, aunque sean modestos. Haz una lista y empieza a caminar hacia ellos. - Dedica un tiempo al día a relajarte, con actividades como respirar profundamente o practicar relajación. - Deja en silencio tu mente, no le des más vueltas a tus pensamientos, es inútil, no luches contra corriente, déjate fluir. - Aprende a solucionar tus problemas, mejorando tu capacidad de discernimiento y toma de decisiones. |
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