Se denomina síndrome del nido vacío a los sentimientos de depresión, tristeza y/o dolor experimentado por los padres y madres y cuidadores/as de los niños cuando alcanzan la mayoría de edad y dejan sus hogares de la infancia, puesto que, en la mayoría de los ocasiones, cuando los hijos se van de casa, los padres tienden a sentirse vacíos, ya que se encuentran solos y no saben incluso qué hacer en su propia casa.

Esta ausencia representa una serie de cambios que deben aceptarse y superar la sensación de soledad y de vacío.

Consejos para superar el Síndrome del Nido Vacío

- Para tratar de superar ese sentimiento de ausencia, de soledad y de vacío, puede ser de gran ayuda tratar de afrontar esa ausencia de una manera positiva. Es importante aceptar el hecho. Asumir que los hijos se van, pero que queda un espacio propio para disfrutarlo y hacer cosas nuevas.

- Además, también es una buena idea pensar que a partir de esos momentos podremos disfrutar de un mayor tiempo libre, realizando actividades placenteras. El tiempo y la energía que antes empleaba a su hijo ahora se pueden emplear en diferentes áreas de su vida. Este podría ser un momento oportuno para volver a explorar aficiones, deportes, actividades artísticas, de ocio o actividades profesionales que antes no había podido realizar, es decir, se pueden retomar proyectos que quedaron pendientes y que nos ilusionaban.

- Compartir abiertamente los sentimientos ayuda a reforzar los lazos de la propia pareja en sí y a superar ese sentimiento de vacío y de soledad.
- La mejor forma de superar este síndrome es la de retomar la vida de pareja, dado que esa soledad que se puede sentir, permite una potenciación del diálogo, relaciones amorosas, sexuales y la intimidad. Potenciemos el reencuentro con nuestra pareja, con creatividad.

- También tenemos que pensar que es un tiempo distinto y que tenemos que adaptarnos a su nuevo papel en la vida de los hijos. Muchas veces se puede contribuir a tensar las relaciones de pareja de los hijos. Es muy conocido el "reproche" de un miembro de la pareja a otro porque sus padres se inmiscuyen en la vida de la pareja recién constituida. El haber sabido trabajar el espacio propio y la independencia desde que se comienza a establecer una relación padres/hijos de respeto a ese espacio ayuda a mejorar esta clave.

- Se debe adoptar un nuevo rol e identidad como padres. La relación con su hijo puede ser más agradable. Puede haber más dialogo entre adultos, entre "iguales", con puntos de vista ya no tan ligados a la supervisión y al control, sino más bien a la complementariedad y la diversidad de opiniones y puntos de vista.

- Es muy importante acostumbrarse a dar a sus hijos más privacidad (son frecuentes y fuentes de conflictos la irrupción en su vida, sin que él se lo pida).

Publicado en apoyo psicológico por: Gemma Asarbai el 15-12-2011 archivado en Síndromes